Что такое страх
Обычный Страх – это безусловный или врожденный рефлекс. Это биохимическая реакция организма человека (вбрасывание надпочечниками в кровь адреналина) возникающая при осознании опасности для жизни и здоровья. А так как мы представляем собой социум, то разного рода страхи и опасения возникают и по другим поводам. Например: страх потерять работу, материальные блага или репутацию. Что, в конечном счете, отражается на жизни и здоровье. В обоих случаях природа страха одинакова, хотя интенсивность его разная.
В конфликтных ситуациях, страх ощущается намного сильнее, чем в какой либо другой ситуации. И особенно плохую услугу оказывает страх во время конфликта с применением силы. Если рассматривать это состояния с точки зрения драки, то это всего-навсего подсознательное напряжение, которое возникает в мышцах человека и искажает осознанные сигналы, которые посылает мозг к этим мышцам. Напряжение мышц, вызванное страхом нельзя сравнивать с напряжением мышц от физической нагрузки. Это фоновое, незначительное напряжение, которое проникает даже в самые маленькие мышцы и иногда вызывает дрожь. А человек, который усилием воли переборол свой страх, (например бросился в драку) не избавляется от воздействия этого фонового напряжения, а только усугубляет его. В результате его действия, в лучшем случае, оказываются малоэффективными.
Что нужно делать, чтобы избавиться от страха? Спортсмены, например, перед боем с помощью разминки разогреваются до легкого пота, и тем этим снижают степень воздействия адреналина. В конфликтной ситуации, как вы понимаете, так разогреться не получится. Поэтому здесь надо использовать не физический, а психологический способ расслабления.
Когда у человека плохое настроение, психологи рекомендуют улыбаться, даже если нет такого желания (типичная американская улыбка). Наши эмоции с помощью лицевых мышц формируют выражение лица: грустное, злое или веселое. Если мы улыбаемся то происходит обратная реакция: посредством мышц, которые отвечают за хорошее настроение, мы воздействуем на свое подсознание и настроение нормализуется.
Нечто подобное происходит и в том случае, если обнаружив в себе фоновое напряжение мышц (страх), мы усилием воли станем их расслаблять. В книге «Психология уличной драки» описаны несколько способов и упражнений, с помощью которых можно обуздать свой страх, не только в конфликте, но и перед спортивным поединком.
Алексей Стоянов
54 comments
Leave a comment
You must be logged in to post a comment.
suffocation says:
Я вот заметит одну штуку…физические нагрузки, просто убивают страх. С недавнего времени, начал играть по выходным в футбол и устраивать к1 с друзьями и это начинает помогать! после того ,как получишь пару раз в рожу, становишся как то уверенее в себе!
мая 13, 2008 at 13:03
Editor says:
Даже духовное приходит через физическое – взять тех же монахов и иных людей живущих духовным. Но здесь не просто физическая нагрузка, но еще и нагрузка на психику. И футбол здесь не причем, ведь уверенность же приходит после занятий К-1. Вы просто стараетесь научиться контролировать страх и по всей видимости это у вас получается…
мая 13, 2008 at 13:07
Игорь says:
Страх - одна из самых сильных эмоций человека, которая движет буквально всем в жизни, и научиться его преодолевать - это дорогого стоит.
мая 13, 2008 at 13:18
Автор says:
Страх ведет себя по-разному в зависимости от ситуации. Летчик полярной экспедиции возился возле своего самолета, а когда обернулся и увидел возле себя шестисоткилограммового белого медведя, запрыгнул с места на крыло самолета, высотой полтора метра от земли.
Физические нагрузки действительно подавляют ощущение страха, так как снижается выделение адреналина. Поэтому, например, боксеры весьма энергично разминаются перед боем. Но полностью подавить страх (и выделение адреналина) невозможно, и во время поединка адреналин выполняет функции обезболивающего, именно благодаря ему спортсмен не чувствует боли. Все дело в том, что в конфликтной ситуации нет времени на разминку, а «на холодную», особенно в начальной ее стадии конфликта, страх намного интенсивнее и сильно влияет на физическое состояние человека, сковывая его движения и рассудок. И если вот в таком состоянии «…получишь пару раз в рожу », увереннее в себе не станешь. Но в конфликтных ситуациях страх можно заставить работать на себя, если перенаправить его действие, подобно тому, как цепную реакцию, вместо ядерного взрыва, заставляют вырабатывать электроэнергию.
Полностью согласен с Игорем, и могу немного развить эту тему. Даже таких норм морали, такие как честь, совесть, справедливость, и т.д. люди придерживаются из боязни общественного осуждения. Но в ответ на требования общества, люди весьма успешно пользуются ложью, скрывая под честностью и справедливостью нечто другое. На страхе основывается любая власть и законы.
Научиться преодолевать страх в конфликтных ситуациях стоит не так уж и дорого, всего 12 гривен на раскладках города Киева. Конечно это не панацея, но довольно эффективное оружие против страха не только для начинающего но и для спортсмена.
мая 13, 2008 at 14:48
Remz says:
Наверняка всем известно, что страх - это разрушающее и парализующее чувство, но можно научиться контролировать свой страх и тогда возможно это чувство пропадет полностью.
мая 14, 2008 at 7:29
Игорь says:
Еще одна вещь, но это уже из личного опыта, во время боя страх, как ни странно уходит, потому что думаешь не о себе, а о друзьях и товарищах, хотя в любую минуту можешь умереть.
мая 14, 2008 at 7:49
happy7me says:
А, на мой взгляд, страх – это весьма полезная вещь, то есть это природный стимулятор для критических ситуаций, позволяющий быстро искать альтернативные варианты за счет ускорения некоторых биологических процессов организма.
мая 14, 2008 at 7:54
Серж says:
Я с этим согласен, когда чего то сильно боишся, то быстро находишь нужное рещение, но тоько не в драке.
мая 14, 2008 at 12:38
Katrin says:
Поделюсь личным опытом.Когда на меня,в то время шеснадцателетнюю девчонку,напали,я сумела дать отпор.Причем мои действия были совершенно не осознаными.Удар ногами ниже пояса,пальцы одной руки в глаза,а второй -удар под подбородок.Здоровый дядька орал от боли.До этого случая я никогда не дралась,
мая 15, 2008 at 9:01
Editor says:
Инстинкты вещь хорошая в критической ситуации очень полезная, но рассчитывать только на них все равно нельзя. Лучше всего довести простые приемы до уровня рефлекса и тогда все будет намного лучше эффективней.
А на счет делать больно без зазрения совести есть - хороши пример. У меня друг в смутные времена носил собой текстолитовую палочку, довольно увесистую. И вот как-то на него напали несколько отморозков. Поняв что одними разговорами дело не ограничиться он достал свое орудие и треснул одного из хулиганов в район ключицы. Тот как стоял так и ухнул на землю. Когда я его спросил, не боялся ли он что сломает ему кость, или еще хуже нанесет серьезное увечье, он спокойно ответил, что его собственная переносица ему значительно дороже, чем любая кость этих придурков. Просто у парня не было страха бить других людей и бить очень сильно.
мая 15, 2008 at 15:37
Editor says:
Вот интересное статейка о страхе в общем контексте….
В 1925 году после 30 лет кропотливых исследова ний и клинических наблюдений основатель психо анализа Зигмунд Фрейд сделал странный вывод, который и по сей день не принимают ни психологи, ни врачи - вывод, состоящий в том, что у страха вообще нет никакого объекта. “Страху присущи неопределённость и безобъектность” - говорил он.
Однако ни у кого не возникает сомнений, в том, что страх действительно существует, как говорит сам Фрейд в той же работе, “страх - это всегда нечто ощутимое” и недвусмысленное, чувство страха нас никогда не обманывает.
Начиная с 1894 года, то есть с момента рождения психоанализа, вопрос о страхе оставался и остаётся в центре внимания практикующих аналитиков, которые за это время, конечно, не пришли к единому и окончательному решению этого вопроса. Зато сумели задать его таким образом, чтобы дать повод для дальнейшего размышления, а не поставить в нём точку.
Психоанализ различает страх и фобию (боязнь). Бояться можно темноты или пауков, уколов или серебристых питонов с острова Суматра, а вот причина страха нематериальна; страх вызван не тем или иным объектом или событием, а неизвестной опасностью, “которую ещё предстоит обнаружить”. Когда мы имеем дело со страхом, то нельзя однозначно сказать, чего именно мы боимся, поскольку возникает он безо всякой видимой причины. Тем не менее, это не значит, что причина отсутствует вовсе, и никакого спасения от страха не существует.
В отличие от фобии, страх не выполняет никакой позитивной охрани- тельной или предупредительной функции. Если фобия напоминает об объекте опасности, от которого нужно либо защищаться, либо нападать на него, либо спасаться бегством, т.е. активизирует наш потенциал и заставляет принимать правильное решение, то страх, напротив, являет полный ступор, “беспомощность перед лицом опасности”. Он парализует нашу волю, вводит в оцепенение тело, и не позволяет верно оценить ситуацию и принять правильное решение, а в ряде случаев ставит под угрозу и саму жизнь. Этот механизм хорошо известен голливудским режиссёрам, которые заставляют героя стоять соленым столбом именно в тот момент, когда на него на бешеной скорости несётся грузовик.
Учебники по психологии приводят массу классификаций различных фобий, а психотерапия неплохо научилась справляться с некоторыми из них: как в течение двух дней просто смотреть на насекомых, потом подойти поближе, потом потрогать пальчиком, а потом привыкните… Однако к решению вопроса о страхе, который к конкретному объекту не сводится, всё это имеет мало отношения. Ведь можно избавить человека от фобии перед насекомыми или земноводными, но страх, лежащий в самой основе становления субъекта, останется не тронутым. А просто сместится с одного объекта на другой. На освободившееся место всегда приходит новый объект, ведь лучше бояться чего-то определённого, умело избавиться от возможной встречи с этим объектом и таким образом контролировать свои чувства (как Котёнок Гав, который знает, как надо “правильно бояться, чтобы не было страшно”), чем поддаться неопределённому и всеохватывающему страху. По этой причине, психоанализ не видит особой ценности в бытовых рецептах “как избавиться от страха”, во-первых, потому что универсальных и годных в любой ситуации советов быть не может, ведь все люди разные, а во-вторых, потому что простая адаптация к тому или иному объекту фобии ещё не избавляет от страха.
Если Фрейд говорил о том, что “бессознательное либидо отвергнутого пред- ставления появляется в форме страха” [DasUnbewußte, 1915], это не следует понимать по-житейски и сводить к простому чувству опасности перед тем или иным сексуальным объектом. Все помнят героя Толстого, который был воспитан настолько авторитарной мамашей, что всякое приближение привлекательной женщины вызывало в нём неописуемую панику и желание бежать на край света. Так вот Фрейд имеет в виду совсем обратное: страх является причиной, а не следствием некоторой душевной травмы.
Травма возникает в результате того, что не существовало защиты от страха, он не был никак экранирован и неожиданно вторгся во внутренние уделы души. Именно отвергнутое представление, - говорит Фрейд, - трансфор- мируется в страх; он показывает себя в тех прорехах душевного мира, кото- рые субъект не смог залатать. “То, что было отброшено и не принято внутрь душевного пространства, возвращается извне в форме страха”, - повторяет французский психоаналитик Жак Лакан в своём семинаре, посвященном страху. [L’Angoise, 1962/63]. Иными словами, всякая травма - это результат вторжения никак неожиданного и необъяснимого страха.
Страх обнаруживает себя в ситуациях нарушения привычного жизнен- ного ритуала или утраты ценного объекта. Вспомним, например, тот аффект, в котором пребывает герой Брюса Уиллиса из “Криминального чти- ва”, когда вдруг не находит в перевезённых вещах часов своего отца, того объекта, без которого его собственная мужская идентичность ставится под вопрос. Заполучить часы, во что бы то ни стало, рискуя жизнью - это и есть его способ справиться со своим страхом. Вернуть часы - значит для него сохранить прежний уклад, удержать жизнь в привычном русле.
Но иногда бывает так, что утраченное в прошлом уже нельзя вернуть назад, поэтому Фрейд и сравнивает эффект страха со скорбью по умершему, единст- венным лекарем которой является время. Поэтому для формирования защиты от страха требуется длительная творческая работа по символизации, поиску своего собственного, индивидуального механизма, связывающего страх и пре- пятствующего его вторжению.
Для того, чтобы успешно преодолевать страх, нужно знать, что это такое и источники страха. Нужно, так сказать, “знать врага в лицо”.
Страх - естественная реакция человека на всякую реальную или воображаемую ситуацию, угрожающую жизни или здоровью. Нельзя однозначно утверждать, что в аварийной ситуации страх только вредит или только приносит пользу. Одно и то же действие, совершённое под влиянием чувства страха, в одном случае может спасти человека, в другом - ускорить его гибель.
При взрывах, землетрясениях, столкновениях транспортных средств и при других неожиданно возникших опасностях чувство страха может возникнуть мгновенно. В любом случае в момент аварии или осознания аварии как свершившегося факта чувство страха достигает своего апогея.
Поведенческие реакции на опасность у каждого человека индивидуальны и в различных ситуациях могут проявляться различно. Для людей, оказавшихся в аварийной ситуации, наиболее характерны несколько типов поведения.
Первый можно условно определить как пассивный. При встрече с опасностью человек испытывает чувство полной растерянности. Ясно осознавая опасность, он тем не менее не знает, что предпринять в данный момент, чтобы не усугубить своё положение, и совершает беспорядочные, бессмысленные движения.
В сознании мелькают десятки вариантов действия, но ни один не кажется единственно верным. В такой критический момент многое зависит от руководителя группы. Бывает, достаточно громко и чётко дать соответствующую команду, указать человеку его место, определить его действия - и растерянность проходит.
Мгновенный испуг (например, в результате взрыва, схода лавины, неожиданной встречи со змеёй или хищным животным) в некоторых случаях может вызвать резкую двигательную и психическую заторможенность. Человек замирает в оцепенении, не в силах совершить ни одного целенаправленного действия. Такое состояние нередко заканчивается обмороком.
Иногда пассивное поведение может оказаться даже полезным, например при встрече со змеёй, хищным животным. Но в большинстве случаев заторможенность в аварийной ситуации приводит к трагическим последствиям.
Другой тип реакции на опасность можно условно обозначить как активный. Такой тип поведения характеризуется мгновенным действием (импульсивное поведение). Человек отскакивает от падающего камня, убегает от пожара, отталкивает от себя представляющий опасность предмет. Схема действия в таком случае упрощена до безусловного рефлекса: как можно дальше быть от источника опасности.
При индивидуальном выживании такой тип поведения во многих случаях может себя оправдать. При групповом выживании обычно приводит к усугублению аварийной ситуации. Резко прыгнувший от реальной или воображаемой опасности человек может вызвать сход лавины, камнепад, то есть подвергнуть опасности всю группу. Тонущий человек часто стремится удержаться на плаву за счёт своих товарищей, что осложняет его спасение. Часты случаи, когда люди спешно покидали транспортное средство (судно, яхту, плот), обрекая себя на гибель, вместо того чтобы бороться за сохранение его плавучести.
Следующий тип поведения, который можно условно определить как разумный, в наибольшей степени свойствен людям, профессионально и психологически подготовленным к действиям в чрезвычайных ситуациях. Давно замечено, что, например, во время стихийных бедствий наибольшую личную организованность и выдержку проявляют люди, производственная деятельность которых связана с работой в особых условиях, - пожарные, моряки и т.д.
При авариях транспортных средств (судов, самолётов), во время стихийных бедствий в слабо подготовленных туристических группах может наблюдаться одно из опаснейших проявлений страха - массовая паника. Она опасна в первую очередь «ураганным» нарастанием коллективного страха, исключающего возможность рациональной оценки обстановки.
При долговременном выживании страх может выражаться в форме депрессивного состояния или постоянной напряжённости. В случае развития депрессии возможны истерические реакции и даже попытки самоубийства.
При возникновении нервно-психической напряжённости человек, напротив, чрезвычайно озабочен сохранением своей жизни. Он боится пить из непривычных источников, употреблять нетрадиционные продукты питания, чтобы не отравиться, спать в снежных убежищах, чтобы не замёрзнуть.
И все-таки следует сказать несколько слов в пользу страха. Чувство страха - надёжный контролёр опасности. Не будь его, риск принятия ошибочных решений, бессмысленное каскадёрство на маршруте и, как следствие этого, количество жертв и травм в группе возросли бы многократно.
мая 19, 2008 at 11:32
Алёна Минорина says:
Уважаемый Editor,
Раз уж Вы цитируете статью в полном объёме, то не худо было бы указать имя автора и источник, из которого Вы перепечатываете текст. Не говоря уже о то, что правообладателя также было бы не плохо поставить в известность о таких начинаниях.
С уважением,
Алёна Минорина
ubw@list.ru
июля 18, 2008 at 21:23
Стас says:
Заинтересовало. Поставил у себя ссылочку
августа 10, 2008 at 1:29
Vanyla says:
Это написано на основе личного опыта?
августа 25, 2008 at 16:40
Goodyear says:
Хорошо пишешь аффтар
августа 28, 2008 at 3:02
SmokE says:
Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!
августа 28, 2008 at 7:41
Rushyan says:
а-а, спасибо )
августа 28, 2008 at 7:55
jeny79 says:
интересно было прочитать
августа 28, 2008 at 8:30
BEXT says:
Отличный пост – слов нет. Спасибо.
августа 28, 2008 at 8:40
scorpio says:
Отлично!
августа 28, 2008 at 13:07
Taurus says:
Огромное СПАСИБО! Этот блог - супер!!!
августа 28, 2008 at 23:47
NDee says:
Вот-вот! До меня это дошло не с первого раза:)
августа 29, 2008 at 2:06
Denis says:
Классная статья - спасибо!
августа 31, 2008 at 22:51
GluMORG6 says:
Дневник - в избранное
сентября 1, 2008 at 1:56
Mirov says:
Это же вас я нашёл вконтакте - http://vkontakte.ru/profile.php?id=?14613688 ?
сентября 2, 2008 at 15:37
Voronok says:
а-а, спасибо )
сентября 3, 2008 at 23:27
Manryct says:
спасибо за инфу!
сентября 5, 2008 at 6:45
aboutreal says:
Так-то оно так…
сентября 7, 2008 at 18:15
AppaL says:
+1. Подписался.
сентября 9, 2008 at 1:51
Uni says:
Хорошо пишешь аффтар
сентября 9, 2008 at 2:22
Dubov says:
Отлично написано! Буду много думать…
сентября 10, 2008 at 23:20
ForTune says:
*Хитро щурюсь, сопоставляя факты…*
сентября 11, 2008 at 1:27
Alenka says:
Воздержусь…
сентября 13, 2008 at 12:47
Deleter says:
Зер гуд ставлю 5 балов.
сентября 13, 2008 at 23:26
Аноним says:
Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать!
сентября 14, 2008 at 7:58
Serge_del says:
Аааа! В рот мне ноги!
сентября 14, 2008 at 8:41
Chernov says:
Очень познавательно. Спасибо.
сентября 15, 2008 at 1:34
Аноним says:
Супер статья! Подписался на RSS, буду следить =)
сентября 15, 2008 at 1:50
Аноним says:
Всем привет! Я тут новенькая. Примите в компанию?
сентября 15, 2008 at 3:54
Goodyer says:
В закладках на один блог больше, спасибо за то, что мы с вами
сентября 15, 2008 at 22:07
SAW says:
Вот это пост! Сильно. Спасибо.
сентября 17, 2008 at 9:48
Evgen80 says:
+1
сентября 19, 2008 at 5:55
dj-lexus says:
Распечатываю… на стенку в самое видное место!!!
сентября 19, 2008 at 8:38
Bitch_love_kiss says:
Мне понравилось!Беру….)))))))
сентября 19, 2008 at 16:03
Xoce says:
Спасибо! Супер статья! Блог в ридер однозначно
сентября 20, 2008 at 7:10
Fear says:
Просто замечательно - очень интересные мысли
сентября 20, 2008 at 18:59
Hrom says:
Хорошая работа!
сентября 23, 2008 at 10:39
StarW says:
Распечатываю… на стенку в самое видное место!!!
сентября 23, 2008 at 11:24
Kamal' says:
Nadeyus’ u stat’i budet prodolzhenie. Tema intersnaya i zhdet razvitiya.
октября 1, 2008 at 17:56
Степан says:
Информации в сети всегда было море, но, честно признаюсь, такого я еще не встречал. Был очень удивлен и одновременно обрадован - нигде такого еще не выкладывали, и ничего похожего я не слышал. Тот, кто это запостил, действительно настоящий молодчина! Спасибо огромное и успехов тебе во всем.
октября 3, 2008 at 21:24
Diezel says:
Da, est nad chem zadumatsja. Spasibo!
октября 4, 2008 at 11:03
Roger says:
Аффтар 5 балафф!
октября 4, 2008 at 11:03
Joanne says:
Достаточно интересная и познавательная тема
октября 6, 2008 at 13:04
Stanislav says:
5ka! Otlichnyi post!
октября 6, 2008 at 16:38